دماغی صحت کے مسائل کے علاج کے لئے ‘مدد حاصل کرنا’ سب سے مشکل قدم کیوں ہے
دماغی صحت کے مسائل کے علاج کے لئے ‘مدد حاصل کرنا’ سب سے مشکل قدم کیوں ہے
دماغی صحت کے مسائل میں مبتلا افراد کی تعداد میں اضافہ ہو رہا ہے لیکن اس مئی میں ، جسے ذہنی صحت سے آگاہی کا مہینہ بھی سمجھا جاتا ہے – ماہرین نے بحران کے بارے میں اپنی تشویش کا اظہار کیا ہے اور پیچیدگیوں سے بچنے کے لئے کچھ اقدامات تجویز کیے ہیں۔
بیماریوں کے کنٹرول اور روک تھام کے مراکز کے اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ گزشتہ چار ہفتوں میں 94 ملین سے زیادہ امریکی شہریوں کو اضطراب یا ڈپریشن کی علامات کا سامنا کرنا پڑا ہے۔
اپنے خیالات کا اظہار کرتے ہوئے ، ذہنی صحت کے پیشہ ور نے اے بی سی نیوز کو ذہنی صحت کے بحران کی صورتحال سے نمٹنے کے لئے متعدد حکمت عملی وں کو بتایا ، خاص طور پر جب دن زیادہ پیچیدہ ہیں اور لوگ قابو سے باہر محسوس کر رہے ہیں۔
پیشہ ورانہ مدد حاصل کرنا
انٹرویو کے دوران، پیشہ ور افراد نے نوٹ کیا کہ لوگوں کو ایک قابل اعتماد ذہنی صحت تھراپسٹ تلاش کرنے کی ضرورت ہے جس کے ساتھ وہ ماہر مشورہ مانگ سکتے ہیں خاص طور پر جب دن مشکل ہوں.
جو لوگ کسی بھی قسم کی ذہنی صحت کی ہنگامی صورتحال محسوس کر رہے ہیں وہ مفت اور خفیہ مدد فراہم کرنے کے لئے 988/24 دستیاب خودکشی اور کرائسس لائف لائن پر 7 پر ایک ٹیکسٹ میسج کال یا چھوڑ دیں۔
پیشہ ور افراد کے مطابق، تھراپی شروع کرنے میں بہت سی رکاوٹیں ہیں. ایک کے لئے، یہ مہنگا ہوسکتا ہے، خاص طور پر انشورنس کوریج کے بغیر لوگوں کے لئے.
ایک اہم رکاوٹ بدنامی بھی ہے جو لوگوں کو ان کی ذہنی صحت کے لئے مدد حاصل کرنے سے روک سکتی ہے۔
”مجھے جلد تھراپی نہ ملنے کا افسوس ہے۔ تھراپی کے بارے میں میری اپنی بدنامی تھی۔ نفسیاتی امراض کے رہائشی ڈاکٹر جیک گڈمین نے کہا کہ میں سوچتا تھا کہ تھراپی صرف ان لوگوں کے لئے ہے جو شدید ذہنی صحت کے مسائل میں مبتلا ہیں۔
میری لینڈ سے تعلق رکھنے والے انٹرنل میڈیسن کے ریزیڈنٹ ڈاکٹر اوسوز اوبوہ کا کہنا ہے کہ ‘میرے کچھ مریضوں کو ابتدائی طور پر اس بات کی فکر لاحق ہوتی ہے کہ انہیں پاگل سمجھا جاتا ہے، انہیں غلط سمجھا جاتا ہے یا مختلف ثقافتوں سے تعلق رکھتے ہیں اور صحت یابی کی کوشش کرتے ہوئے تعلیم حاصل کرنا پڑتی ہے۔
تھراپی فوری طور پر چیزوں کو ٹھیک نہیں کرے گی ، تاہم ، تھراپسٹ سے مستقل مدد حاصل کرنا وہ کلید ہے جو ماہرین کے مطابق نمایاں طور پر ادا ہوسکتی ہے۔
ڈاکٹر گڈمین نے رائے دی کہ دوستوں یا خاندان کے ممبروں کے ساتھ اپنے تھراپسٹ کا اشتراک نہ کرنا بہتر ہے۔
اوبوہ نے یہ بھی نوٹ کیا کہ اگر آپ کو کچھ خودکشی کے خیالات ہیں تو ، آپ کو اسے سنجیدگی سے لینا چاہئے ، انہوں نے مزید کہا کہ اگر علامات آپ کی روزمرہ زندگی کی سرگرمیوں میں مداخلت کر رہے ہیں تو ، ذہنی صحت کے ماہر کو دیکھیں۔
مختلف لوگوں کے لئے مختلف حکمت عملی
طبی ماہرین کے مطابق بہت سی مثبت حکمت عملی ہیں جو لوگوں کو مشکل دنوں سے گزرنے میں مدد دے سکتی ہیں۔
اٹلانٹا سے تعلق رکھنے والے ایک بالغ اور بچے ڈاکٹر کالی ہوبسن کا کہنا ہے کہ ‘کچھ لوگوں کے لیے مقابلہ کرنا میراتھن دوڑنے جیسا لگ سکتا ہے اور دوسروں کے لیے یہ بستر پر شو دیکھنے کے مترادف ہو سکتا ہے۔ اپنی مقابلہ کرنے کی صلاحیتوں کا موازنہ دوسروں سے نہ کریں۔ اگر یہ مدد کرتا ہے، تو یہ مدد کرتا ہے. “
ڈاکٹر اوبوہ کا کہنا تھا کہ دوڑنا، جرنل کرنا یا موسیقی سننا اس وقت مدد کرتا ہے جب ان کے پاس یہ بیان کرنے کے لیے الفاظ نہیں ہوتے کہ وہ کیسا محسوس کر رہی ہیں۔
اگر آپ اپنے آپ کو وقت نہیں دے رہے ہیں، تو آپ اسے کس کو دے رہے ہیں؟
ماہرین کو مشورہ دیا گیا ہے کہ اگر بے چینی یا ڈپریشن کا کوئی احساس ہو تو سوشل میڈیا نیٹ ورکنگ سے وقفہ لیں۔
خود آگاہی
ماہرین کا کہنا ہے کہ بہت سے لوگوں کو بچپن میں غفلت یا بدسلوکی کے تکلیف دہ تجربات کا سامنا کرنا پڑتا ہے جو بعد میں زندگی میں ذہنی صحت کی تشخیص میں کردار ادا کرسکتے ہیں۔ جب لوگ اس بات کو سمجھتے ہیں اور زیادہ خود آگاہ ہوجاتے ہیں تو ، وہ اپنے مشکل دنوں سے زیادہ مؤثر طریقے سے نمٹ سکتے ہیں۔
اوبوہ نے کہا کہ ممکنہ طور پر متحرک واقعات کے بارے میں جاننے سے برے دن ختم نہیں ہوں گے ، لیکن جب لوگوں کو بہتر سمجھ آتی ہے کہ وہ اتنا پریشان کیوں محسوس کرتے ہیں تو ، اس سے انہیں مقابلہ کرنے کے میکانزم پر عمل کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
تجویز کردہ دوائیں
ڈاکٹر ہوبسن کا کہنا ہے کہ ادویات کی طرف جانے سے پہلے برتاؤ اور تھراپی کی حکمت عملی کا استعمال کیا جاتا ہے، لیکن کچھ لوگوں کے لئے، تھراپی اور ادویات ذہنی تندرستی کا بہترین راستہ ہے.
کسی بھی دوا کا سہارا لینے سے پہلے، ڈاکٹروں سے ماہر مشورہ ضروری ہے اور ادویات کے بارے میں فوائد اور نقصانات معلوم ہونا چاہئے.
ماہرین کے مطابق لوگوں کو ایسی کوئی بھی دوا استعمال نہیں کرنی چاہیے جو ڈاکٹروں کی تجویز کردہ نہ ہو جب وہ مشکل دنوں سے گزر رہے ہوں۔ ماہرین کا کہنا ہے کہ جیسے جیسے وبائی مرض ختم ہوتا ہے اور ہم اپنی معمول کی زندگی کی طرف جاتے ہیں، لیکن کچھ مشکل دن ہوں گے لیکن یہ ٹھیک ہے۔
