چربی جلانے اور وزن کم کرنے کے لئے بہترین غذائیں
چربی جلانے اور وزن کم کرنے کے لئے بہترین غذائیں
پائیدار وزن میں کمی اور مجموعی فلاح و بہبود کے لئے یہاں وہ غذائیں ہیں جو آپ کو چربی جلانے اور کیلوریز کو کم کرنے کے لئے اپنی غذا میں شامل کرنا چاہئے۔
ہم میں سے زیادہ تر ہمیشہ وزن کم کرنے کے طریقوں کی تلاش میں رہتے ہیں. غذائیت کی ماہر لوونیت بترا نے اپنی حالیہ انسٹاگرام پوسٹ میں کہا کہ اگرچہ وزن میں کمی صحت کے لئے جادوئی گولی نہیں ہے ، لیکن یہ صرف اس وقت ہوسکتا ہے جب آپ کھانے سے زیادہ کیلوری جلاتے ہیں ، جس سے آپ کا جسم توانائی کے لئے لپڈ اسٹورز کو ترجیح دیتا ہے۔
مونگ دال: اس میں پروٹین اور فائبر کی مقدار زیادہ ہوتی ہے اور اس سے کولیسیسٹوکینین نامی تسکین کے ہارمون میں اضافہ ہوتا ہے، جو آپ کو زیادہ دیر تک پیٹ بھرنے میں مدد دیتا ہے۔ دال میں پروٹین کا تھرمک اثر اسے پیٹ کی چربی کو کم کرنے کے لئے ایک سپر فوڈ بناتا ہے۔
چھاچھ: کم کیلوری والا مشروب ہونے کی وجہ سے یہ جادوئی مشروب وزن کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔ مزید برآں، یہ تسکین کو فروغ دینے اور بھوک کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے.
چیا کے بیجوں میں اومیگا 3 فیٹی ایسڈ کی مقدار زیادہ ہوتی ہے ، جو وزن کے انتظام میں مزید مدد مل سکتی ہے۔
راگی: اپنی غذا میں راگی شامل کرنا زندگی بدل نے والا ہوسکتا ہے۔ یہ اہم باجرا میتھیونین کا ایک امیر ذریعہ ہے جو ایک ضروری امینو ایسڈ ہے جو اضافی چربی کے خاتمے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔
امرانتھ: گلوٹین سے پاک اناج میں پروٹین اور فائبر کی مقدار زیادہ ہوتی ہے، دونوں غذائی اجزاء جو بھوک کو کم کرنے اور وزن میں کمی کو بڑھانے میں مدد کرسکتے ہیں۔
گوبھی: دیگر سبزیوں کی طرح گوبھی میں فائبر کی مقدار زیادہ ہوتی ہے اور اس میں پروٹین کی معقول مقدار پائی جاتی ہے۔ پروٹین، فائبر اور کم کیلوری مواد کا امتزاج گوبھی کو اپنے کھانے میں شامل کرنے کے لئے بہترین غذا بناتا ہے اگر آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں.
