‏پپیتا آپ کے جسم میں وہ تمام ضروری غذائی اجزاء شامل کرتا ہے جو آپ کو صبح کا آغاز کرنے اور دن بھر متحرک رہنے میں مدد کرتے ہیں۔ مزید جاننے کے لئے پڑھیں.‏

‏جھلکیوں‏

• ‏پپیتا ایک صحت مند پھل ہے جو سال بھر دستیاب رہتا ہے۔‏
• ‏یہ صحت مند ہے اور ایک صحت مند کھانا بناتا ہے.‏
• ‏سب سے اچھی بات یہ ہے کہ ذیابیطس میں مبتلا افراد بھی اسے اپنی غذا میں شامل کرسکتے ہیں۔‏

‏اگر کوئی ایسا پھل ہے جو کیلے کو ان کے پیسے کے لئے دوڑ دے سکتا ہے تو وہ پپیتا ہے۔ کیلے کی طرح، پپیتا سال بھر دستیاب ہوتا ہے اور اپنے آپ میں ایک صحت مند اور بھرپور کھانا بناتا ہے. پپیتے میں فائبر، اینٹی آکسائیڈنٹس اور کئی ضروری معدنیات اور وٹامنز ہوتے ہیں، یہ سب مل کر ہمیں اندر سے پرورش دیتے ہیں۔ آپ پپیتے کے ایک پیالے سے لطف اندوز ہوسکتے ہیں ، اسے اپنی سموتھیوں میں شامل کرسکتے ہیں ، یا اسے مختلف مٹھائیوں کے لئے سجاوٹ کے عنصر کے طور پر استعمال کرسکتے ہیں۔ یہ بالکل میٹھا پپیتا نہیں ہے جو مصالحے دار اور ذائقہ دار کھانے کے بعد تالو صاف کرنے کا کام بھی کرتا ہے۔ اگرچہ آپ دن میں کسی بھی وقت پپیتا کھا سکتے ہیں ، لیکن ماہرین اس کی اچھائی سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانے کے لئے اسے صبح کے وقت کھانے کا مشورہ دیتے ہیں۔ آئیے مزید آگے بڑھتے ہیں۔‏

‏آپ کو پپیتے کے ساتھ دن کا آغاز کیوں کرنا چاہئے؟‏

‏یہ صحیح کہا جاتا ہے، “صبح دن دکھاتی ہے” اور اپنی صبح کو صحت مند نوٹ پر شروع کرنے سے باقی دن کے لئے لہجہ طے ہوسکتا ہے. یہ وہ جگہ ہے جہاں ایک صحت مند ناشتہ کام آتا ہے ، اور انتخاب کرنے کے لئے متعدد اختیارات ہیں ، جس میں سب سے آسان اور سب سے آسان تازہ پھل ہیں۔ ناشتے میں پپیتا کا ایک پیالہ آپ کے جسم میں وہ تمام ضروری غذائی اجزاء شامل کرتا ہے جو آپ کو صبح کا آغاز کرنے اور دن بھر متحرک رہنے میں مدد کرتے ہیں۔‏

‏اس مضمون میں، ہم آپ کی توجہ کچھ اہم وجوہات کی طرف مبذول کراتے ہیں کہ آپ کو صبح خالی پیٹ پپیتا کھانے پر غور کیوں کرنا چاہئے. پڑھیں.‏

‏خالی پیٹ پپیتا کھانے کی 5 وجوہات‏

‏1. آپ کو طویل عرصے تک بھرا رہتا ہے:‏

‏جیسا کہ پہلے ذکر کیا گیا ہے، پپیتا فائبر اور پروٹین کا ایک ذخیرہ ہے جو صحت مند کھانا بناتا ہے، آپ کو لمبے وقت تک بھرا رہتا ہے. یہ بے وقت بھوک کے درد کو روکنے میں بھی مدد کرتا ہے۔‏

‏2. ہاضمہ کو فروغ دیں:‏

‏غذائی فائبر ، اینٹی آکسائیڈنٹس کے ساتھ ، جسم کی غذا کو میٹابولزم اور ہضم کرنے کی طاقت میں مدد کرتے ہیں۔ اس سے آنتوں کی آسانی سے حرکت کو فروغ دینے میں مدد ملتی ہے اور سوزش اور آنتوں سے متعلق دیگر مسائل کو روکتا ہے۔‏

‏3. وزن میں کمی میں مدد:‏

‏ایک صحت مند نظام ہاضمہ خود بخود غذائی اجزاء کو توڑ کر اور ان سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھا کر ہمارے جسم میں توازن کو باقاعدہ بناتا ہے۔ اس سے وزن کو منظم کرنے اور ان ناپسندیدہ اضافی کلو کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔‏

‏4. صحت مند جلد کو فروغ دیں:‏

‏جیسا کہ اوپر ذکر کیا گیا ہے، پپیتا صحت مند آنت کو فروغ دینے میں مدد کرتا ہے. یہ صحت مند جلد کو مزید فروغ دیتا ہے اور مہاسوں اور دانے جیسے مسائل سے بچاتا ہے۔ اس کے علاوہ ، اینٹی آکسائیڈنٹس زہریلے مادوں کو باہر نکالنے اور جسم میں خون کے بہاؤ کو باقاعدہ بنانے میں مدد کرتے ہیں ، جس سے جلد کی قدرتی چمک کو فروغ ملتا ہے۔‏

‏5. قوت مدافعت میں اضافہ:‏

‏پپیتا وٹامن سی سے بھی بھرپور ہوتا ہے جو مختلف موسمی بیماریوں کی روک تھام اور مدافعتی صحت کو فروغ دینے میں مدد دیتا ہے۔ وٹامن سی کی ایک اچھی خوراک سوزش سے لڑنے اور جسم میں آکسیڈیٹو تناؤ کو کم کرنے میں بھی مدد کرتی ہے۔‏

‏کیا ذیابیطس کے مریض صبح پپیتا کھا سکتے ہیں؟‏

‏بہت سے دوسرے پھلوں کے برعکس، پپیتا ذیابیطس کے مریضوں کے لئے غذا میں ایک اچھا اضافہ سمجھا جاتا ہے. اس میں فائبر کی مقدار زیادہ ہوتی ہے اور اس میں شکر کی مقدار کم ہوتی ہے۔ فائبر آپ کو بھرا ہوا رکھنے میں مدد کرتا ہے اور جسم میں گلوکوز کے اچانک اضافے کو روکتا ہے ، اسے دن بھر مستحکم رکھتا ہے۔ تاہم، ہم اپنی غذا میں کوئی تبدیلی کرنے سے پہلے کسی ماہر سے مشورہ کرنے کا مشورہ دیتے ہیں.‏

‏پپیتا کھانے سے کس کو گریز کرنا چاہیے؟‏

‏اگرچہ پپیتا اچھائی سے بھرا ہوا ہے ، لیکن دل کے مسائل میں مبتلا افراد اور حاملہ یا دودھ پلانے والی خواتین کے لئے اس کا مخالف رد عمل ہوسکتا ہے۔ پپیتے میں ریشے دار خصوصیات پائی جاتی ہیں جو رحم کے سکڑنے کا سبب بن سکتی ہیں ، جس سے حاملہ خواتین کے لئے یہ خراب ہوجاتا ہے۔ دوسری طرف، پھل میں پاپین نامی مرکب دل کی دھڑکن کو سست کر سکتا ہے، جس سے مختلف دل کے خطرات پیدا ہوسکتے ہیں.‏

‏آپ کو ایک دن میں کتنا پپیتا کھانا چاہئے؟‏

‏پپیتے کا ایک پیالہ آپ کی روزانہ کی غذا میں اس کے تمام غذائی اجزاء کو شامل کرنے کے لئے کافی سمجھا جاتا ہے۔ اس کا زیادہ مقدار میں استعمال کرنے سے معدے میں خرابی، قے اور بعض اوقات اسہال بھی ہوسکتا ہے۔ لہٰذا ضروری ہے کہ تمام چیزوں میں اعتدال کو برقرار رکھا جائے تاکہ اس سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھایا جا سکے۔‏